Método 5P y TAD
El periodo de pre y posparto es un momento emocionante y desafiante en la vida de una mujer. Durante esta etapa, el cuerpo experimenta cambios significativos que pueden afectar la salud y el bienestar de la madre. Es esencial cuidar el cuerpo y la mente durante este proceso, y una de las maneras más efectivas de hacerlo es a través del ejercicio adecuado.
¿Qué es el Método 5P?
El Método 5P es un enfoque holístico y cuidadosamente diseñado para el ejercicio durante el embarazo y después del parto. Este método se basa en cinco pilares fundamentales: Preparación, Prevención, Potenciación, Protección y Participación. Cada uno de estos pilares juega un papel crucial en garantizar un embarazo y una recuperación posparto saludables.
Preparación
Antes del parto y después de él, es esencial preparar el cuerpo para los cambios sufridos o los que experimentarás. El Método 5P incluye ejercicios específicos que fortalecen los músculos necesarios que mejoran la resistencia física.
Prevención
Durante el embarazo, es importante prevenir problemas comunes como el dolor de espalda y las disfunciones del suelo pélvico. Los ejercicios del Método 5P están diseñados para reducir estos riesgos.
Potenciación
Después del parto, se necesita fortalecer y tonificar los músculos debilitados durante el embarazo. El Método 5P incluye ejercicios efectivos para recuperar la fuerza y la forma física.
Protección
La salud del suelo pélvico es esencial en esta etapa. El Método 5P se centra en ejercicios de protección para evitar problemas como la incontinencia urinaria y la debilidad del suelo pélvico.
Participación
El ejercicio no solo es beneficioso para el cuerpo, sino también para la mente. El Método 5P promueve la participación activa de la madre en su bienestar, ayudándola a sentirse empoderada y conectada con su cuerpo.
¿Qué es el Método TAD®?
Entrenamiento Abdominal y del Suelo Pélvico
El Método TAD® es un enfoque específico para el entrenamiento funcional de la musculatura abdominal y del suelo pélvico. Su objetivo es recuperar la función adecuada de estos grupos musculares para que funcionen de manera óptima en las actividades diarias y durante la práctica del ejercicio físico.
A diferencia del Método 5P, que abarca una variedad de aspectos del pre y posparto, el Método TAD® se centra específicamente en la rehabilitación y el fortalecimiento de la musculatura abdominal y del suelo pélvico. Ayuda a prevenir y tratar problemas como la incontinencia urinaria, el prolapso y otros trastornos relacionados con estos músculos clave.
Al combinar el Método 5P con el Método TAD®, las mujeres pueden experimentar un enfoque completo para el bienestar durante el pre y posparto, abordando tanto la preparación y protección generales como la rehabilitación y el fortalecimiento específico de los músculos abdominales y del suelo pélvico.
En el Centro Yu Shan, estamos comprometidos con la salud y el bienestar de las mujeres durante el pre y posparto. Ofrecemos programas y asesoramiento personalizados basados en el Método 5P y el Método TAD® para ayudarte a vivir esta etapa de la vida de la mejor manera posible.
Comienza tu viaje hacia un embarazo y una recuperación posparto saludable
Clases Regulares y Talleres
Profesora Desirée Fresneda
Profesora de Gimnasia Hipopresiva (Low Press Fitness) y preparadora deportiva, profesora de Pilates con más de 15 años de experiencia, certificada en Suelo Pélvico por Blandine Calais Germain, instructora del método Periné y Movimiento, especialista en higiene postural, cuidado del suelo pélvico, embarazo y posparto. Método 5P (Método propioceptivo pelviperineal) y Método TAD (Transición al deporte), especialidades que imparte en el Centro Yu Shan en sus clases semanales. Única profesional autorizada en Canarias en Parto y Movimiento® por Núria Vives.
