Una invitación a detenernos, estar presentes y aprender a vivir el cambio
En ocasiones necesitamos simplemente parar para poder ver-nos.
Ver cómo está nuestra mente.
Ver qué pensamientos y emociones nos ocupan.
Ver aquello a lo que nos aferramos.
Ver aquello que cambia.
La meditación nos ofrece la posibilidad de crear ese espacio.
Un espacio para volver a nosotros mismos, desarrollar una mayor claridad y aprender a relacionarnos de otra manera con aquello que la vida nos presenta.
Es a través de la meditación, y al observar lo transitorio de nuestras experiencias que descubrimos ese espacio en nosotros que subyace a todo cambio.
Un espacio para practicar, comprender y compartir
Con esta intención nace el Grupo de Meditación de Centro Yu Shan: un espacio cercano para quienes desean iniciarse en la meditación o profundizar en una práctica que pueda acompañarles también en su vida cotidiana.
Cada encuentro combina tres elementos:
- La práctica guiada de meditación.
- La reflexión y profundización en las enseñanzas.
- El diálogo y la experiencia compartida en grupo.
Porque meditar no consiste únicamente en conocer una técnica. La práctica comienza realmente cuando aquello que hemos comprendido puede trasladarse a nuestra manera de vivir.
Por eso, el grupo propone un aprendizaje progresivo y experiencial: practicar, observar, comprender y volver a practicar.
El cambio y la impermanencia
En este nuevo ciclo continuaremos profundizando en las instrucciones y fundamentos de la meditación.
Exploraremos un tema fundamental de las enseñanzas «el cambio y la impermanencia». Para ello abordaremos lecturas de El libro tibetano de la vida y de la muerte, de Sogyal Rinpoche, en especial el capítulo 3 titulado “Reflexión y cambio” y el capítulo 6 «Evolución, karma y renacimiento».
Todo aquello que forma parte de nuestra experiencia está sujeto al cambio.
Cambian nuestras circunstancias, nuestro cuerpo, nuestras relaciones, nuestros pensamientos, nuestras emociones y nuestra percepción de nosotros mismos.
Sin embargo, una de las tendencias más habituales de la mente es buscar seguridad en aquello que precisamente no puede permanecer.
La práctica meditativa nos permite observar esta realidad directamente.
Sentados en silencio podemos descubrir cómo una sensación aparece y desaparece, cómo un pensamiento surge y se desvanece, cómo una emoción cambia de intensidad. Poco a poco comenzamos a experimentar que nada permanece exactamente igual de un instante al siguiente.
La impermanencia deja entonces de ser una idea filosófica para convertirse en algo que podemos observar directamente en nuestra propia experiencia.
Y esta comprensión puede transformar nuestra manera de relacionarnos con la vida.
¿Cómo es una sesión?
Cada encuentro está pensado como una experiencia completa y progresiva.
Comenzamos con una práctica de meditación guiada, creando un espacio para aquietarnos y llevar la atención al momento presente. A continuación, profundizamos en las enseñanzas y las lecturas propuestas, relacionándolas con la experiencia de la propia práctica.
Las lecturas serán, sobre todo, puntos de partida para la contemplación, la práctica y el diálogo.
La propuesta es leer para después observar. Comprender para después experimentar.
Finalmente, cerramos con una nueva práctica meditativa, tratando de integrar aquello que hemos explorado durante la sesión.
No buscamos acumular conceptos, sino comprobar qué ocurre cuando llevamos las enseñanzas a nuestra propia experiencia.
Un espacio para todos
No es necesario tener experiencia previa en meditación.
El grupo está abierto tanto a personas que desean iniciarse como a quienes ya tienen una práctica meditativa y quieren profundizar en ella.
No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de sentarse, observar y volver, una y otra vez. Con paciencia y sin exigencias.
Cada persona puede avanzar a su propio ritmo, en un ambiente cercano, respetuoso y abierto.
Información práctica
- Inicio: 9 de octubre de 2026
- Horario: los viernes de 18:00 a 19:30
- Fechas: octubre: 9, 16 y 23; noviembre: 6, 13, 20 y 27; diciembre: 4 y 11.
- Lugar: Centro Yu Shan (Pérez Galdós 20, 1.º, Santa Cruz de Tenerife)
- Precio: 140€ (ciclo completo de 9 sesiones)
- Online y presencial
Charla abierta de presentación viernes 2 de octubre
Una sesión gratuita para conocer la propuesta, presentar el nuevo ciclo y acercarnos a la práctica de la meditación.
Sobre el instructor
El ciclo será impartido por Miguel Oramas Thurstun, instructor de meditación y filosofía budista con más de 25 años de experiencia.
Su enfoque combina su formación académica en Biología Molecular y Sociología con una amplia trayectoria en la práctica y enseñanza del budismo. Actualmente colabora con programas de estudio de Rigpa Internacional y continúa su formación en el programa Milinda, orientado a la enseñanza de la filosofía budista en contextos occidentales.
